APA ITU LUCID DREAM? PENGERTIAN, MANFAAT DAN CARA MELAKUKAN

Daftar Isi

Lucid dream adalah pengalaman mimpi yang sangat realistis, di mana Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi dan mampu mengendalikan apa yang terjadi di dalam mimpi tersebut. Ini adalah kemampuan yang dapat dilatih, dan banyak orang melaporkan manfaat psikologis dan kreatif yang signifikan dari melakukannya. Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang apa itu lucid dream, pengertian, manfaat dan cara melakukan. 

Pengertian Lucid Dream

Lucid dreaming adalah kemampuan untuk menyadari bahwa Anda sedang bermimpi dan mengendalikan apa yang terjadi di dalam mimpi tersebut. Orang yang mengalami lucid dreaming dapat merasakan sensasi yang sama seperti saat terbang, berlari, atau melakukan aktivitas lainnya di dalam mimpi. Mereka dapat mengambil keputusan dan memilih apa yang ingin dilakukan selama mimpi tersebut, bahkan dapat memperpanjang atau menghentikan mimpi.

Manfaat Lucid Dreaming

Lucid dreaming telah diteliti dalam konteks psikologi dan telah ditemukan beberapa manfaatnya. Berikut adalah beberapa manfaat lucid dreaming:

1. Meningkatkan kreativitas

Lucid dreaming dapat membuka akses ke sumber daya kreatif di dalam diri seseorang. Dalam mimpi, orang dapat mengalami pengalaman yang sulit dipahami di dunia nyata, dan kemudian menggunakannya sebagai inspirasi untuk karya seni atau penulisan.

2. Membantu mengatasi mimpi buruk

Lucid dreaming dapat membantu seseorang mengatasi mimpi buruk dengan mengubah jalannya mimpi. Dalam lucid dreaming, seseorang dapat menyadari bahwa mereka sedang bermimpi dan kemudian mengambil kendali atas mimpi tersebut, mengubah plot dan membuatnya menjadi lebih positif.

3. Membantu mengatasi masalah psikologis

Lucid dreaming juga dapat membantu seseorang mengatasi masalah psikologis, seperti kecemasan dan PTSD. Dalam mimpi, seseorang dapat mengalami situasi yang memicu kecemasan atau PTSD dan kemudian belajar untuk mengendalikan emosi mereka dalam situasi tersebut.

4. Meningkatkan kemampuan belajar

Lucid dreaming dapat meningkatkan kemampuan belajar dengan memungkinkan seseorang untuk mengulang pelajaran dalam mimpi. Dalam mimpi, seseorang dapat mengalami situasi belajar yang sulit dipahami di dunia nyata dan kemudian dapat mengulanginya kembali dalam mimpi.

Cara Melakukan Lucid Dreaming

Lucid dreaming adalah kemampuan yang dapat dilatih dengan beberapa teknik. Berikut adalah beberapa teknik yang dapat membantu Anda melakukan lucid dreaming:

1. Reality testing

Reality testing adalah teknik yang melibatkan memeriksa kenyataan untuk memastikan bahwa Anda tidak sedang bermimpi. Melakukan reality testing secara teratur dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi saat terjadi.

2. MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)

MILD adalah teknik yang melibatkan memprogram pikiran Anda untuk melakukan lucid dreaming saat Anda sedang tidur. Anda perlu mengulang mantra seperti "Saya akan menyadari bahwa saya sedang bermimpi dan saya akan mengendalikan mimpi saya" sebelum tidur. Selama tidur, Anda akan terus mengulang mantra tersebut dalam pikiran Anda.

3. WILD (Wake-Initiated Lucid Dreaming)

WILD adalah teknik yang melibatkan peralihan langsung dari keadaan terjaga ke keadaan bermimpi. Untuk melakukan teknik ini, Anda perlu bangun dari tidur di tengah malam, tetapi tetap berbaring dengan mata tertutup. Kemudian, Anda perlu memusatkan pikiran Anda pada pikiran-pikiran tentang lucid dreaming dan memvisualisasikan pengalaman bermimpi.

4. CAT (Cycle Adjustment Technique)

CAT adalah teknik yang melibatkan mengubah jadwal tidur Anda agar lebih mungkin terjadi lucid dreaming. Anda perlu mengubah jadwal tidur Anda sedikit demi sedikit selama beberapa minggu sampai Anda mencapai jadwal tidur yang cocok untuk lucid dreaming.

5. SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming)

SSILD adalah teknik yang melibatkan memperhatikan indra Anda, seperti penglihatan, pendengaran, dan perasaan, selama periode tertentu di malam hari. Teknik ini dapat membantu Anda membangkitkan kesadaran Anda saat terjadi lucid dreaming.

Daftar Pustaka:

LaBerge, S. (2004). Lucid dreaming: A concise guide to awakening in your dreams and in your life. Sounds True.

Stumbrys, T., Erlacher, D., & Malinowski, P. (2015). Meta-awareness during day and night: The relationship between mindfulness and lucid dreaming. Imagination, Cognition and Personality, 34(4), 415-433.

Voss, U., Holzmann, R., Tuin, I., & Hobson, A. (2009). Lucid dreaming: A state of consciousness with features of both waking and non-lucid dreaming. Sleep, 32(9), 1191-1200.

Clare Johnson. (2019). The Lucid Dreaming Workbook: A Step-by-Step Guide to Mastering Your Dream Life. Ebury Press.

Denholm Aspy. (2020). Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self. Academic Press.

Paul Tholey. (1990). The Psychology of Lucid Dreaming: A Study of Consciousness during Sleep. Institute of Psychophysical Research.